10 choses essentielles… et plus !
Comment faire son sac de Trek ?
Selon que vous partez pour un trek au Népal de quelques jours ou quelques semaines, évidement la question se pose :
comment faire son sac ?
Tous nos départs de trek -ICI-
Essayez de ne pas trop vous charger et peser votre sac de trek avant de partir. Oui c’est un peu dur de tourner avec 3 tee shirts pour 15 jours mais on est tous dans ce cas là. Dans les lodges au Népal, c’est loin d’être le défilé de mode. Votre meilleur amie sera votre polaire et votre doudoune que vous quitterez rarement pour dîner. On apprend aussi à faire un peu sa lessive chaque jour pour ne manquer de rien.
Il faut savoir que l’on porte son sac à dos pendant des heures, dans des conditions plus ou moins difficiles selon les treks. 1 kilo de plus ou de moins dans votre sac à dos et vous le sentirez toute la journée. Les principales préoccupations sont le poids et le volume. Il faut trouver le bon équilibre entre le confort et la charge (poids, volume).
D’autre part, prendre le temps de réfléchir au contenu de son sac à dos n’est pas une perte de temps. C’est nécessaire pour éviter les problèmes lors de votre randonnée. Le contenu du sac à dos dépend de votre randonnée. Par exemple, si vous avez un porteur, la durée de la randonnée, les conditions de sommeil, etc.
En effet, plus votre sac à dos est lourd, plus la randonnée sera difficile et moins vous profiterez de la nature. Pensez également à bien répartir la charge sur votre dos. Par exemple, le sac ne doit pas être plus lourd à gauche qu’à droite.
Quelle taille choisir ?
Pour les personnes partant en portage autonome, selon la région et le trek envisagé, plus d’aide ICI -vieux campeur- nous conseillons un sac de 40/50L qui vous permettra amplement de prendre l’essentiel. Car n’oubliez pas que vous aurez à y mettre de l’eau et éventuellement de la nourriture nutritive/énergisante, alors ne voyez pas trop gros.
Et mon duvet alors ?:
Idem pour le duvet, sauf si vous partez dans une régions isolée ou sur un trek technique, nous préconisons: pas de duvet. Vous pourrez toujours en louer sur place, propres et efficaces. Un simple « sac à patate » suffira car en lodge il y toujours de quoi se couvrir en couverture. Gardez en tête que cependant, sur des hauteurs et des lodges parfois surpeuplés, vous avez des porteurs/guides qui n’aurons que cela pour se réchauffer alors partagez…
Enfin, pour les personnes qui partent avec un porteur, alors vous aurez votre propre petit sac à dos pour vos affaires de la journée avec l’essentiel comme eau, crème solaire, barres énergisantes, appareil photo etc.
La logique des besoins en épaisseurs c’est cela:
- Tee-shirts techniques (première couche)
- Gilet / pull / polaire (couche intermédiaire)
- Un coupe-vent / veste imperméable (dernière couche)
Liste des éléments/composants du sac:
voici donc une liste non exhaustive, selon ce qui nous semble etre l’essentiel. A vous d’adapter selon votre habitude de confort, santé etc.
- 1 T-shirt long technique + 2 t-shirt courts technique
- 1 polaire (parfois celle de la veste Gore Tex peut suffire)
- Des sous vêtements thermolactyls pour le soir dans les lodges ou pour dormir
- 3 paires de chaussettes
- 1 doudoune +/ 1 veste Gore tex bien chaude
- 1 pantalons déperlant ou Gore tex , on ne sait jamais, +/ short
- 1 legging pour le soir dans les lodges
- 1 doudoune +/ 1 veste Gore tex bien chaude
- 1 paire de gant polaire + des sous gants pour la haute altitude ou saison froide
- 1 écharpe polaire + 1 bonnet /casquette
- une bonne paire de lunettes antiUv
- Une paire de baskets pour le soir dans les lodges et/ou une paire de tongue pour les douches
- Des lingettes pour la toilette /serviette micro absorbante
- 1 gel douche qui fait aussi shampoing ou un savon
- 1 duvet -10° + ou un duvet 0° +/1 drap de soie (sac a viande)
- 1 rouleaux de papier toilettes + 2 paquets de mouchoirs (se trouve sur place partout)
- De la crème hydratante et une crème solaire (qui peut se partager en groupe parfois) + stick à lèvres
- De l’aspirine/ Doliprane , Ibuprofène ..
- De l’arnica en homéopathie et des pansements / Compeel
- Antiseptique à spectre large, et immodium/loperamide,
- Du Diamox et/ de la coca en homéopathie pour l’altitude et lutter contre le mal des montagnes; plus d’infos -ICI-
- du répulsif moustique selon la saison et destination
- 1 gourde + des pastilles de micropur (que l’on trouve maintenant assez facilement dans les grandes villes ici -la bouteille d’eau est cher en altitude- 40 nrp à Katmandou et jusqu’à 400 nrp à 4000m)
- De l’huile essentiel type lavande, eucalyptus et ravinsara ( Utile pour la crève, les punaises de lits …)
- Une housse de pluie est également un élément essentiel car il est important de protéger également votre sac à dos
- Une lampe frontale
- Battons de marche (se trouve facilement sur place et parfois source de tracas pour le packing du voyage d’arrivée)
- Pour les connectés, une batterie externe selon le parcours peut parfois aider, les charges étant parfois compliquées.
- Un livre, un jeu de carte, un cahier pour prendre des notes…Bien utile pour s’occuper au lodge pendant 2 ou 3 heures chaque soir.
- Le saint Graal : les boules Kies vous sauveront des nuits bruyantes ! et une poche plastique pour tenir au sec les papiers…